안구건조증 예방법 “눈 비비지 말고 수분 충분히 섭취해야”

안구건조증 예방법. 사진=KBS1 방송 캡처

날씨가 건조해지면서 안구건조증 예방법에 대한 관심이 높아지고 있다.

안구건조증은 눈물샘의 기능에 이상이 생기는 안과질환이다. 특히 봄에는 유해 물질을 함유한 황사가 안구건조증을 유발하기도 한다. 피곤하거나 스트레스를 받은 날은 눈물 분비가 더 안 되는 경향이 있으며 독서, 컴퓨터 작업, TV 등을 장기간 응시하는 것도 안구건조증의 원인 중 하나다.

안구건조증에 걸리면 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 빨갛게 충혈 되거나, 뻑뻑하고 이물감을 느끼게 된다.

안구건조증은 완치는 어려우며 증상을 호전시키고 염증 반응을 가라앉히기 위한 여러 가지 치료법 중 본인의 눈 상태에 맞는 적절한 치료를 받게 된다. 건성안(건조해진 안구)이 아주 심할 경우 각막이 말라 시력이 심하게 저하되기도 한다.

안구건조증 예방을 위해서는 황사나 미세먼지로 눈이 따가울 때 절대 비비지 말고 깨끗한 물이나 식염수로 헹궈줘야 한다.

또한 안구건조증 예방이나 증상 완화를 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 해 하루 8~10컵 정도의 물을 마시는 게 좋다. 또 책을 읽거나 TV를 볼 때 각막을 덮고 있는 눈물 층이 잘 작용할 수 있도록 눈을 자주 깜박이거나 책이나 TV를 눈 위치보다 약간 아래쪽에 둠으로써 눈꺼풀 틈새를 작게 해주는 것도 좋다.

실내 온도를 18℃ 정도로 유지하거나 가습기를 사용해 습도를 60% 정도로 맞춰주면 눈물 증발을 줄일 수 있다. 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때는 1시간에 10분 정도는 쉬어주고 가벼운 눈 운동을 해주는 것이 안구건조 예방에 효과적이다.

이선영 기자 sunzxc@