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고구마는 다이어트에 도움이 되고 달콤한 맛이 나서 찾는 사람이 많습니다. 하지만 빈속에 먹을 경우 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극, 위산 분비가 많아져 배가 아프거나 속이 쓰릴 수 있습니다.
바나나는 마그네슘이 많이 함유돼 있어서 공복에 단독으로 섭취하면 혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 신장 질환이 있거나 저혈압 환자의 경우 공복에 먹는 것은 금물.
우유, 요구르트 등 유제품을 공복에 먹는 것도 좋지 않은데요. 빈속에 섭취하면 몸에서 영양분을 제대로 흡수하기 어렵고, 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
지금이 제철은 아니지만 귤과 감도 공복에 섭취하지 말아야 합니다. 귤은 유기산과 당분이 위를 자극, 속이 쓰릴 수 있습니다. 감은 펙틴과 타닌산이 위산과 결합, 겔 덩어리를 형성해 소화불량을 유발할 수 있습니다.
지금까지 공복에 피해야 하는 음식에 대해 알아봤는데요. 반대로 달걀, 감자, 당근, 꿀, 견과류, 블루베리, 수박 등은 공복에 먹으면 좋습니다.
공복에 피해야하는 음식들도 다른 음식과 함께 먹으면 괜찮다고 하니 참고하세요.
뉴스웨이 이석희 기자
seok@newsway.co.kr
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