지방간에 좋은 식단···알아두면 무병장수 어렵지 않아

사진 = 온라인 커뮤니티

‘지방간에 좋은 식단’에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다. ‘지방간에 좋은 식단’이 공개돼 화제가 되고 있다. 지방간은 정상 간이 지방이 차지하는 비율이 5%인 것과는 달리 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 말한다. 정상 간은 지방이 차지하는 비율이 5% 정도인 것으로 알려졌다.

온라인을 통해 확산 중인 ‘지방간에 좋은 식단’은 기름진 음식을 줄이고 채소와 잡곡, 고단백 음식을 섭취하는 것을 골자로 한다.

최근 한 포털 사이트는 지방간에 좋은 식단을 공개해 누리꾼들의 관심을 모았다. 지방간에 좋은 식단을 짜기 위해서는 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식 섭취를 반드시 줄여야 한다. 또 케이크, 크림, 도넛, 과자, 사탕 등 단 음식 역시 치명적이라는 지적이다. 부연하자면 지방간에 좋은 식단을 위해서는 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등은 충분히 섭취하고, 과일은 적당량만 섭취해야 한다.

지방간을 앓고 있는 경우 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취해야 하고 과일은 적당량만 먹는 것이 좋다. 생선, 두부, 살코기, 껍질 벗긴 닭고기 등 고단백 음식을 섭취하는 것 역시 중요하다. 또한 좋지 않은 음식의 섭취를 줄이는 것도 필요하다. 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등 기름진 음식은 지방간에 좋지 않은 것으로 나타났다. 또 케이크, 크림, 도넛, 파이, 과자, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등의 단 음식 섭취를 줄이고 음주는 가능한 피하는 것이 좋다.

지방간에 좋은 식단 정보를 접한 누리꾼들은 “내가 좋아하는 것들은 다 안좋은 것들이네”, “지방간에 좋은 식단 부지런히 챙겨먹어야 겠다”, “술만 줄여도 지방간에 좋을텐데” 등의 반응을 보였다.

강기산 기자 kkszone@