[라이프 꿀팁]겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법

초겨울부터 추위가 매섭습니다. 이처럼 기온이 낮을 때는 체온은 물론 면역력도 저하되기 십상인데요. 건강한 겨울을 위해 몸의 온기를 유지하는 법, 무엇이 있을까요?

◇마스크＝추운 날씨에 장갑, 모자, 목도리 착용하는 분들도 많지만, 겨울 최고의 방한용품 중 하나로 마스크를 빼놓을 수는 없습니다. 방한마스크는 체온을 지켜줄 뿐만 아니라 차갑고 건조한 공기로부터 호흡기를 보호해 감기 예방에 도움이 됩니다.

◇반신욕＝반신욕은 우리 몸의 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 높여 체온을 올려줍니다. 잠들기 전 38~40℃ 물에서 10분 이상 유지해주는 것이 좋고 40~42℃ 물에 20~30분 간 족욕을 해도 같은 효과가 납니다.

◇따뜻한 차＝흔히 접하는 녹차, 둥글레차, 메밀차, 우엉차는 한방에서 성질이 차가운 식품으로 분류됩니다. 이에 겨울철에는 녹차보다는 홍차가 좋고 생강, 대추, 계피, 당귀, 감초 등의 한방차나 라벤더, 로즈메리 등 허브차가 체온 유지에 도움이 됩니다.

◇햇볕 쬐기＝추운 날씨 탓에 바깥활동이 꺼려지는 겨울철, 일조량이 적을 수밖에 없는데요. 하루 30분 햇볕을 쬐면서 걷기 등 가벼운 운동을 하면 체내 비타민D 합성, 세로토닌 분비는 물론 신진대사가 원활해져 체온도 오른다고 합니다.