
[100세 시대] 새해 운동, 탈 안 나게 설계하는 법 '팁3'
새해 초부터 많은 이들이 체중 감량과 체력 유지 등을 위해 운동에 몰입하고 있다. 그러나 본의 아닌 이유로 ‘작심삼일’ 처지가 된 이들이 많다. 의욕 과잉으로 운동을 너무 세게 해서 몸이 상한 경우다.어떻게 하면 내 몸을 지키면서 살을 뺄 수 있을까. 준비 운동과 운동 수준, 식습관의 원칙만 잘 지켜도 소기의 성과를 달성할 수 있다.◇운동 전 20분간 준비운동 ‘필수’ = 과잉 운동으로 가장 흔하게 다치는 상황은 무릎 등 관절 또는 근육에 무리가