미세먼지에 좋은 음식, 물·해조류·고등어·마늘 등

미세먼지에 좋은 음식인 물. 농심 백산수. 사진=농심 제공

초미세먼지 주의보가 해제됐지만 여전히 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법에 대한 국민적 관심이 뜨겁다.

특히 미세먼지에 좋은 음식에 대한 정보를 찾는 이들이 급증했다.

미세먼지에 좋은 음식 중 가장 구하기 쉬운 것은 바로 물이다. 물을 많이 마시면 면역력을 증진시키고 미세먼지를 희석시키는 효과까지 있는 것으로 알려졌다.

녹차 역시 함유된 타닌 성분이 중금속을 배출하는 효과가 있어 좋다.

또 해조류나 고등어 등 역시 미세먼지에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

해조류는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 체내에 쌓일 수 있는 중금속 또는 발암물질 등의 노폐물을 배출하는 데 좋다.

고등어는 오메가-3가 많이 든 식품으로, 기도의 염증을 완화시켜 폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다.

마늘은 역시미세먼지 속 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막는 데 효과적이고 해독능력이 있다.


문혜원 기자 haewoni88@