옆구리 다이어트 요가···식습관 개선, 뱃살 빼기에 효과줄수도

옆구리 다이어트 요가. 사진=예정화 인스타그램

옆구리 다이어트 요가가 화제인 가운데, 밥 먹는 습관 개선만으로도 툭 튀어나온 뱃살을 뺄 수 있는 방법에 누리꾼들의 관심이 급증했다.

옆구리 다이어트에 가장 좋은 식사 습관으로는 공복으로 마트에 가지 않는 것을 손꼽을 수 있다. 공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있기 때문이다.

또 식사는 규칙적으로 하는 것이 좋으며 규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절이 쉽다.

또 하나의 식습관 개선으론 저녁 식사 후 양치질은 바로 할 것을 손꼽을 수 있다. 식사 후 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕에 주전부리를 하게 될 가능성이 높다. 또 저녁 식사를 하자마자 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러 치아 건강에도 효과적이다.

한편 전문가들은 아침식사를 거르지 말 것을 권고한다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급돼 하루를 활기차게 시작할 수 있으며 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있다.

문혜원 기자 haewoni88@