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증가한 체중만큼 늘어난 체지방 때문에 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 체지방을 줄이기 위해서는 열량 섭취는 줄이고 신체활동은 늘리는 것이 가장 좋지만, 건강기능식품을 먹는 경우도 많습니다.
체지방 감소 기능성 원료로 만든 건기식은 지방의 소화·흡수와 합성 억제, 분해 촉진 등의 작용 등을 합니다. 우리나라에서 체지방 감소의 기능성을 인정받은 원료는 녹차추출물, 시서스추출물 등 30종입니다.
다양한 건기식 중에서 각자에게 맞는 원료를 사용한 제품을 골라 섭취하면 되는데요. 무턱대고 구입하는 것은 금물. 체지방 감소 건기식을 올바르게 선택하려면 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
우선 ‘체지방 감소’와 ‘체중 감량’은 동일하지 않습니다. 체중은 체지방 외에도 뼈, 근육 등의 무게가 포함된 것이기 때문에 체지방 감소가 곧 체중 감량을 의미하는 것은 아닙니다.
따라서 ‘다이어트약’, ‘식욕억제제’ 등의 표현은 부당광고일 가능성이 높습니다. 건기식이 아님에도 ‘체지방 감소’라고 표시한 일반식품도 많으므로, 반드시 식약처가 인정한 제품인지 확인한 후 구입해야 합니다.
아울러 여러 종류의 건기식을 동시에 섭취하면 체지방 감소 효과가 더 높을 거라 생각하는 분들 있을 텐데요. 건기식을 여러 개 먹어도 기능성은 커지지 않습니다. 오히려 이상증상으로 병원 신세를 질 수 있지요.
온라인 쇼핑으로 구입할 떄는 해당 업체의 건기식 판매업 신고 여부를 반드시 확인해야 합니다. 해외 직구로 구입할 경우 식품에 사용할 수 없는 원료가 들어간 제품이 많아 특히 주의해야 합니다.
아울러 중고거래를 통한 구입도 안정성을 보장할 수 없으므로 절대 해서는 안 됩니다.
건기식은 ‘기능성’이 있을 뿐 해결책은 아닙니다. 체지방과 체중을 줄이기 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 우선이라는 점 잊지 마세요.
뉴스웨이 이석희 기자
seok@newsway.co.kr
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