창문으로 햇볕 쫴도 내 몸에 비타민D 생길까?

햇볕을 쬐면 우리 몸이 비타민D를 합성해 건강에 무척 이롭습니다. 그렇다면 실내에서 창문을 통해 햇볕을 쫴도 똑같은 효과를 얻을 수 있을까요?

정답은 'X'입니다. 비타민D 합성에 필요한 자외선 UVB는 투과력이 약해서 대부분이 유리를 통과하지 못하고 차단되기 때문인데요. 그렇기 때문에 만약 실내에서 햇볕을 제대로 쬐고 싶다면 방충망과 창문을 활짝 열고 쫴야 합니다.

시간은 하루에 10~15분 정도가 적당하며 선크림은 바르지 않은 상태가 좋습니다.

하지만 직접적인 햇볕을 과도하게 쬘 경우, 자외선으로 인해 피부암, 백내장 등이 생길 수 있으니 주의가 필요한데요. 적당한 햇볕 쬐기로 면역력을 높이고 건강을 유지하시기 바랍니다.