[카드뉴스]여름이 온다···운동 효과 높이는 의외의 방법들

옷차림이 얇아지는 여름을 앞두고 한창 운동을 하고 있거나 이제라도 시작하려는 분들이 있을 텐데요. 그래서 준비했습니다. 한 번을 해도 운동 효과를 높일 수 있는 방법들을, 국내외 연구 결과를 통해 살펴봤습니다. 우선 운동을 언제 하는 게 좋을까에 관한 연구입니다. 아침 또는 저녁 운동, 사람에 따라 선호 시간대가 갈릴 텐데요. 덴마크와 미국의 공동 연구팀은 운동 시간대에 따라 그 효과가 달라진다고 보고한 바 있습니다. 생쥐를 이용한 시험에

[카드뉴스]비만·성인병 예방에 암 위험도 줄여준다는 ‘이 운동’

코로나19로 신체 활동이 줄어들며 전보다 살이 쪘다고 느끼는 사람이 많아졌는데요. 보건복지부와 한국건강증진개발원은 요즘 같은 시기에 방역 수칙을 준수하면서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 ‘이것’을 추천했습니다. 이 운동은 규칙적으로 실천하면 비만·우울·사망 위험뿐 아니라 심장병·뇌졸중·치매·당뇨 등의 위험도 감소시키는 효과가 있다고 하는데요. 어렵지 않게 엄청난 건강 효과를 챙길 수 있는 운동의 정체는 바로 걷기입니다. 걷기는

[카드뉴스]비누? 손소독제? 손 씻을 때 뭘로 씻어야 하나요

평소 손씻기만 잘해도 눈, 코, 입을 통해 전파되는 감염병을 70% 이상 예방할 수 있다고 합니다. 다만 어떻게 손을 씻는지에 따라 세균을 없애는 효과도 차이가 날 수 있는데요. 경기도보건환경연구원이 조사한 ‘손 위생용품별 세균 제거 효과’를 살펴봤습니다. 그 결과 손 씻기에 흔히 사용되는 비누의 경우 고체와 액체 유형 모두, 균 감소율 96%로 높은 세균 제거 효과를 보였습니다. 또한 2015년 메르스 사태 이후 대중적으로 확산되기 시작한 손소독제는