과식을 피하는 법···“붉은색 그릇 사야겠다”

최근 각종 SNS와 온라인 커뮤니티 게시판에는 '과식을 피하는 법'이라는 제목과 함께 영상 한 편이 게재됐다. 공개된 영상에선 영국의 한 심리학자가 부작용 없이 식사량을 줄이는 방법에 대해 제시했다.

영상에 따르면 큰 그릇보다는 작은 그릇을 이용하면 같은 양의 음식도 더 많아 보이는 착시 효과를 보이기 때문에 식사량을 줄일 수 있다고 전했다.

붉은색 그릇을 사용하거나 길이가 낮은 컵보다 길고 높은 유리잔을 사용하는 것이 좋고, 주로 사용하는 손이 아닌 반대편 손을 이용해 과자나 빵을 먹을 시 약 20%의 음식을 줄일 수 있다.

음식을 섭취할 때 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다. 과자나 빵 같은 간식은 습관적으로 먹기 때문에 오른손잡이가 왼손을 사용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다.

거울을 식탁이나 주방에 두면 자신의 선택을 의식하게 돼 건강한 음식을 고를 확률이 높아지며, TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있고, 허기가 느껴지면 껌을 씹는 등 이 외에도 여러 가지 방법이 존재한다.

과식을 피하는 법 영상에 네티즌들은 “올해에는 꼭 다이어트에 성공하겠다”, “당장 붉은색 그릇 사야겠다”, “좋은 방법일 듯” 등의 다양한 반응을 보였다.

성동규 기자 sdk@