눈 건강에 좋은 식품, 어떤게 있을까?

눈 건강에 좋은 식품, 사진=온라인 커뮤니티 제공

눈 건강에 좋은 비타민과 식품이 화제다.

22일 건강과 밀접한 관계가 있는 비타민이 화제로 떠올랐다. 눈과 긴밀한 관계를 가진 성분은 비타민A를 비롯해 비타민B군, B1, B2, B6, B7, 비타민C, 비타민D 등이다.

비타민A가 부족하면 간상세포 기능 저하, 각막·망막 건강 저하, 황반변성, 각막연화증, 건조증이 나타날 수 있다. 비타민A는 당근, 동물의 간, 달걀, 유제품 등에 많이 들었다.

비타민B1이 부족하면 시신경의 위축된다. 비타민B2 결핍은 광선공포증, 각막 혼탁, 조로 성 백내장, 비타민B6와 B7이 부족하면 눈의 긴장과 극도의 피로감, 시력 저하 등의 문제점이 각각 발생할 수 있다.

비타민B군이 많이 든 식품으로는 땅콩, 쌀 껍질, 생굴, 우유, 양배추, 통호밀, 달걀노른자 등이 꼽힌다.

비타민C가 결핍되면 상처 조직 치유 및 출혈 방지 기능 저하, 백내장 등이 발생할 수 있다. 비타민C는 감귤류와 딸기 등의 과일과 양배추, 피망 등의 채소에 다량 함유돼 있다.

비타민D가 부족하면 망막 손상과 황반변성, 어린이 근시를 유발할 수 있다. 비타민D는 버섯, 등 푸른 생선 등에 많이 함유돼 있다.

김은경 기자 cr21@