);)
);)
);)
);)
);)
);)
);)
);)
);)
);)
◇ 고등어 = 등푸른 생선의 대표주자인 고등어는 불포화 지방산인 EPA, DHA가 풍부해 동맥경화와 뇌졸중 예방에 좋습니다. 동시에 이들 성분은 몸속 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데도 도움이 되죠.
◇ 대하 = 대하는 감기 예방과 면역 증진에 이로운 카로틴이 다량 함유돼 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 타우린과 키토산이 풍부해 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 방지에도 좋습니다.
◇ 배 = 배에 많은 루테올린과 아르부틴은 기관지의 점액 분비를 촉진해 점막을 튼튼하게 만들어주는 성분들입니다. 이에 배는 만성 기침, 가래, 인후염, 천식과 같은 호흡기 질환 예방에도 도움을 줍니다.
◇ 사과 = 가을 대표 과일인 사과에는 감기에 대한 저항력을 높여주는 비타민 C가 풍부하죠. 또 사과 속 항산화 물질 폴리페놀은 세포 손상을 막아주고 우리 몸의 면역 체계가 감기 바이러스와 싸우는 걸 돕습니다.
◇ 고구마 = 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있는데요. 이 중 비타민 A는 면역 체계 강화에, 비타민 C는 감기 저항력 향상에 특히 좋습니다.
◇ 무 = 비타민 C, 칼슘, 철분 등을 함유해 건강에 좋기로 유명한 무입니다. 사과보다 100mg당 비타민 C가 10배나 많이 들었을 정도. 특히 가을무는 '인삼보다 좋다'고 할 만큼 이로운 성분이 더 풍부합니다.
◇ 굴 = '바다의 우유'로 불리는 굴도 있습니다. 굴에 풍부한 아연과 단백질, 미네랄은 면역력 보강에 필요한 대표적인 성분들. 또 굴에 함유된 오메가-3 지방산 역시 우리 몸 염증을 줄이는 데 좋죠.
이상 일교차 큰 요즘 먹으면 딱 좋은 '면역력 강화에 도움 되는 10월 제철 음식 7가지'를 살펴봤는데요. 이 중 여러분의 1픽 음식은 무엇인가요?
뉴스웨이 이성인 기자
silee@newsway.co.kr
저작권자 © 온라인 경제미디어 뉴스웨이 · 무단 전재 및 재배포 금지
);){kind=link}
댓글